Diga não a TPM

Oi meninas, tudo bom?

Muitas mulheres, uma vez por mês, tem um monstro dentro de si. Esse monstro se chama "Tensão Pré-Menstrual" e faz com que a gente chore, ria, tenha vontade de matar alguém e de comer tudo o que vê pela frente.
Hoje, vim dar à vocês uma dica que achei no Instagram para combater a TPM e ser mais feliz a partir de agora!

 Seis tipos de alimentos que ajudam a aliviar a TPM. 

1. Bife de frango + queijo: os dois alimentos são ótimas fontes de triptofano, um aminoácido que é relacionado com a melhora de humor e sono. 
2. Peixe: os frutos do mar e óleo de peixe são fontes de omega 3 e omega 6, que ajudam a diminuir dores mamarias e irritabilidade. 
3.  Azeite de oliva + azeitona: são fontes da vitamina E, que ajuda a aliviar cólicas, dores de cabeça e nas mamas.
4. Bife de fígado: é uma ótima fonte de vitamina B6, atua na liberação de dopamína e serotonína que estão envolvidos com o relaxamento.
5. Suco de laranja + banana: os dois alimentos são fontes de magnésio e ajudam no combate a retenção líquida e ganho de peso.
6. Leite + iogurte: o leite desnatado e o iogurte são fontes de vitamina D e cálcio, ajudam a diminuir a fadiga e alterações no apetite. 

É isso meninas, espero que esse post tenha ajudado vocês e que tenham gostado! Comentem a baixo o que acharam e o que gostariam de ver aqui no blog. Beijos @ninhabessa